[척추.요추.허리디스크.추간판탈출증.대사증후군.혈당.당뇨.당뇨병.혈압.고혈압]에 과인쁜.좋 이야…

- 세계적인 명의 중 명의 미쿡 전문 RX신발 지코하나로 요추간판 탈출증도 잡고 원인과 증상을 알고 당뇨병과 높은 혈압도 극복하자!!

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서울 송파에 거주하는 김**고객(65세, 176cm, 85kg)는 등산을 좋아. 슴니다. 등산을 하면 스트레스도 해소도 되고 운동도 되고 1석 이쵸이라고 생각했기 때문입니다. 세월이 흐르면서 그동안 1반의 등산화를 신고 등산을 꾸준히 한 고객은 챠쥬무 단체가 약해지고(허리 디스크 원인), 특히 무릎, 발, 허리가 많이 아픘 슴니다(디스크 증상). 고객님은 허리 디스크 증상이 나타나고, 허리, 다리, 무릎이 아파 무리인 것을 알고 등산을 몇 개월 쉬게 되었습니다.손님은 몇 년 동안 쭉 다니던 등산을 하지 않게 되었기 때문에 살이 찌기 시작했습니다. 특히 복부비만이 심해졌어요. 요통, 다리의 통증은 없어지지 않고, 체중은 점점 늘어나기 때문에 걱정이 되어 병원을 방문했습니다. 병원에서는 허리와 다리 통증이 디스크(디스크).디스크 디스크. 요추디스크. 척추디스크) 때문에 대사증후군인 복부비만으로 당뇨병 위험이 있으니 체중관리에 신경 쓰라는 이야기를 들었습니다. 고객님은 주변 디스크(디스크).디스크 디스크. 요추 디스크. 척추 디스크)로 고민하는 사람이 가끔 있고 허리 디스크(디스크)로 고생하는 사람이 가끔 있어 허리 디스크(디스크).디스크 디스크. 요추 디스크. 척추 디스크에 대해서는 잘 알고 있었지만, 처음에 듣는 대사증후군은 혹시 심각한 질환이 아닐까 걱정했습니다.

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대사증후군(원인, 증상)이란 뇌심혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높인다, 체지방증가, 혈압상승, 혈당상승, 혈중지질이상 등의 이상상태의 집합을 예기합니다. 대사 증후군이 있는 경우에는, 심혈관 질환 위 허 무이 2배 이상 높고 당뇨병은 10배 이상 위 험합니다. 대사증후군은 단 하나의 질병이 아니라 유전적 원인과 환경적 원인이 더해져 발생하는 포괄적 질병이다.대사증후군 원인은 매우 복잡하지만 비만, 과체중과 관련된 인슐린 저항성이 가장 중요한 원인으로 인정되고 있습니다. 인슐린 저항성이란 인슐린이 분비되어도 인슐린의 작용이 감소한 상태를 상정하는 것입니다. 즉, 같은 양의 인슐린이라도 다른 사람보다 인슐린의 효과가 낮은 상태이다.인슐린에 의한 작용이 감소하여 세포가 혈당을 이용할 수 없어 고혈당이 유발되며, 이로 인해 당뇨병의 전단계 또는 당뇨병이 발생합니다. 높은 인슐린에 의해 염분과 수분이 증가하면 고혈압이 될 수도 있습니다. 늘어난 인슐린은 지방 축적을 유도하여 비만을 촉발하고 중성지방의 혈중 농도를 높이며 이상지질혈증이 과인타과인기도 합니다.

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인슐린 저항성이 생기는 이유의 신체적 활동의 감소입니다. 신체적 활동의 감소는 심혈관 질환과 사망을 예측하는 중요한 지표입니다. 신체 활동이 저하되고 내장지방이 축적되며 중성지방, 혈당, 혈압 등이 높아져 대사증후군 발생이 됩니다.비만, 과체중으로 복부에 과도한 지방이 축적되는 가운데성 비만은 내장지방세포에서 지방산이 과도하게 유리되어 혈중유리지방산이 많아지고 인슐린 저항성을 촉진합니다. 하지만 비만, 너무 살이 찐 사람 모두 인슐린 저항성은 없습니다. 비만, 과체중이 아닌 사람이라도 인슐린 저항성을 나타내는 경우가 있습니다. 이런 경우 유전적 요인(가족력)이 인슐린 저항성의 한 원인이 되기도 합니다.스트레스는 대사 증후군의 중요한 원인 중 하나입니다. 스트레스는 뇌와 부신의 축의 균형에 영향을 주게 되어 혈중 코티졸의 양이 증가하고, 이로 인해 인슐린과 혈당이 증가합니다. 진행에 따라 내장 비만을 촉진하고 지질이상증, 고혈압 등의 사건이 발생할 수 있습니다.

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메타볼릭 신드롬은 심혈관 질환과 당뇨병을 1개 긋고 야 할 수 있는 다양한 신체 상태에 관한 집합이므로 각 기관마다 진단 기준을 조금씩 다르게 제시하고 있었습니다. 세계보건기구(WHO), 미국 국가콜레스테롤교육프로그램(NCEP), 국제당뇨재단(IDF) 등에서 제시한 기준이 있습니다. "현재 국내에서는 NCEP지침에 복부 비만 기준을 한국인에 맞추어 쓰는 경우가 가장 많아요. ​-복부 비만:허리 둘레 남자 90cm, 여자 85cm이상,-고 쥬은송 지방 혈증:중성 지방 150mg/dL이상,-아침은 HDL콜레스테롤 혈증:남자 40mg/dL, 여자 50mg/dL이하-고혈압:130/85mmHg이상,-혈당 장 아이:공복 혈당 100mg/dL이상 또는 당뇨병의 과거력 ​상 기준 중 3개 이상이 있을 경우에는 대사 증후군으로 진단할 수 있습니다.

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대사증후군은 심혈관질환, 당뇨병 등의 합병증이 생성되기 전에는 증상이 없기 때문에 빠른 진단과 예방이 중요합니다. 대사증후군의 원인으로 가장 큰 원인은 비만, 과체중과 인슐린 저항성입니다. 따라서 생득벽 개선을 통한 비만, 과체중 관리가 중요하며 특히 복부비만 관리가 중요합니다. 비만, 과체중 관리는 인슐린 저항성 뿐만 아니라, 지질이상증, 고요산혈증, 혈전이제, 비정상적인 혈관 상태 개선에 매우 중요합니다.대부분 대사증후군 환자는 비만이 자기 과체중 상태입니다. 그래서 500-1000Kcal의 열량 식사를 줄이고 매주 0.5-1kg정도의 몸무게를 줄이는 것이 적절합니다. 체중 감량 목표는 6-12개월에 체중 7-10퍼센트를 절감하는 것입니다.칼로리를 줄이고 지방식사와 콜레스테롤 식사를 줄여야 하며, 단순당(흰쌀, 흰밀가루 음식, 설탕, 꿀, 과일) 식사를 줄이고 채소와 정선하지 않은 곡류의 식사(좋은 음식)를 길거리게 하는 것이 좋습니다. 지방 가운데 오메가-3불포화 지방산은 인슐린 저항성에 영향을 주지 않슴니다. 그래서 지방식사에 불포화지방산(좋은 음식)이 도움이 됩니다.영양소가 몸에 흡수되어 이용되는 과정에는 확실히 비타민 미네랄(좋은 음식)의 도움이 필요합니다. 비타민 B, E, 엽산 등 (좋은 음식)이 심혈관 질환의 감소와 관련이 있다고 하며, 칼륨과 마그네슘(좋은 음식)은 고혈압을 예방하고 높은 혈압을 낮추는 효과가 있어 인슐린 저항성을 개선하여 대사증후군 치료에 유익합니다. 요즘은 비타민D(좋은 음식)가 대사증후군과 관련이 있는 것으로 나타나 충분한 식사, 햇빛 노출과 활동이 필요하다는 점이 강조되고 있습니다.

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좋은 운동은 비만, 과체중에 도움이 될 뿐만 아니라 복부비만 감소에도 도움이 됩니다.인슐린 저항성 개선에도 매우 중요합니다. 앉아 1 하는 사람은 규칙적으로 운동하는 사람보다 당뇨병과 심장병의 생성률이 30-55%더 증가합니다. 한번만 좋은 운동은 인슐린 저항성을 개선합니다. 그래서 좋은 운동을 계속할 경우 인슐린의 이용률이 높아지고 저항성이 개선됩니다.좋은 운동의 큰 효과는 열량 소모를 통해 나타납니다. 큰 근육을 사용하여 장기간 유지하는 것이 효과적이고 유산소적 요소가 많은 운동이 적합합니다. 걷기, 조깅, 사이클링, 수영, 댄스, 스케이트, 줄넘기, 계단 오르기 등이 적합하고 좋은 운동이다. 물론 유산소 운동이 더 효과적인 근력 운동도 매우 중요합니다.​ 1반 적으로 건강에 이익이 되도록 좋은 운동을 합니다 면 1주일 1에 700칼로리는 운동에 소모해야 합니다. 만 1, 제1대 있는 좋은 운동 효과를 얻고자 합니다 면일 주당 2000칼로리를 사용하는 운동이 도움이 됩니다. 이보다 더 많은 양의 열량을 소모하는 운동은 건강에 더 도움이 되기는 하지만 부상 위험을 내포하고 있기 때문에 주의가 필요합니다.​ 좋은 운동의 효과를 본인의 손에 넣으려면 적어도 1주일 1에 가장 작은 3번, 비연속적으로 운동을 해야 합니다. 물론 이상적인 운동은 주 5회 유산소 운동을 권장합니다. 하루 시간 중 하루 이상의 긴 시간을 하는 아이가 어려울 경우 단시간에 몇번 자신을 통해서 실시해도 마찬가지 결과를 얻을 수 있습니다. 그뿐 아니라 1상 생활 중 움직여도 운동과 같은 효과를 얻을 수 있고 몸을 가누면서 1을 하는 것도 도움이 됩니다. 좋은 운동 효과를 얻기 위한 가장 작은 시간은 하나 0분 정도이다.​ 좋은 운동을 시작한 사람 중 50%가 한년 이내에 운동을 중단하면 알려지고 있습니다. 따라서 좋은 운동을 지속하도록 유지하는 것이 대사증후군 생성을 감소시키는 중요한 점이다.

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대사증후군은 전 세계에서 유병률이 급증하고 있어 건강에 더욱 큰 위협이 되고 있습니다. 우리 나쁘지 않은 경우는 남성의 대사 증후군이 급격히 증가하고 있습니다. 대사증후군이 심각한 심혈관계 합병증을 증가시킨다는 점에서 예방이 중요하다. 이를 위해서는 신체 활동량을 증가시켜 식사하는 칼로리를 줄이고 비만과 과체중 조절과 인슐린 저항성을 조절하기 위한 가장 중요한 요소라고 할 수 있습니다.하나부의 조사에 의하면, 우유 나쁘지 않고 낙농제품(좋은 식품)의 식사가 예방 효과가 있다고 하는 보고도 있고, 해산물과 올리브유(좋은 식품)가 가운데가 되는 지중해식식이 예방 효과가 있다고 하는 보고도 있습니다. 아직까지 이런 주장에는 논란의 여지가 많지만 대체로 건강한 생업 관행이라는 점에서는 일관성이 있습니다.

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건강한 습관을 유지하기 위해 다시 운동을 시작하기로 한 고객의 고민은 디스크(디스크).디스크 수면증입니다.튜디스크,척추디스크)였습니다. 추간판 가면의 출증 디스크 수면증입니다.디스크(척추추추추추간판 탈출증) 때문에 허리와 다리 통증이 심해져 걷기가 힘들어졌기 때문이다. 건강을 위해 운동을 해야 하고 고객들의 의지도 충만했지만 허리디스크(수핵잠증).디스크 수면증입니다.추간판 탈출증 때문에 몸이 따라주지 못하는 형편이었어요. 추간판 가면의 출증 디스크 수면증입니다.튜디스크에서 고민하는 고객의 모습을 지켜본 친구 분이 인터넷을 검색해 발견한 것이 미쿡 RX화 지코하나이고, 하나단은 걷기를 위해 운동화를 구입했다가 더 좋아지면 지코하나의 등산화를 구입하기로 했습니다.

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